Hoe de vervelingcyclus te breken gedurende een lang seizoen …

Breek uit malaise

Elke atleet komt op het punt in een seizoen waar motivatie een beetje daalt.

Motivatie kan moeilijk te handhaven zijn gedurende een lang seizoen met uren en uren van repetitieve oefen- en trainingssessies.

Repetitieve trainingen kunnen leiden tot verveling voor sommige atleten: “Ik verveel me zo verveelde in de praktijk en wil gewoon dat het voorbij is.”

Dips in motivatie treden op wanneer een atleet zijn ‘waarom’ verliest. “Waarom blijf ik mezelf door het zware werk zetten?” of “Waarom offer ik zoveel van mijn leven op voor deze sport?”

Je “waarom” verliezen kan ervoor zorgen dat je vraagt: “Is dit allemaal echt de moeite waard?”

Door de waarschuwingssignalen van afnemende motivatie te kennen, kun je het effectief tegengaan en het momentum in een positieve richting terugzwaaien.

Waarschuwingssignalen met lage motivatie:

Mis de wens om te oefenen of te trainen

De bewegingen in de praktijk doormaken met weinig moeite of focus

Verveling in de praktijk

Ontbrekende trainingssessies zonder goede reden

Verminderd enthousiasme om te concurreren

Verminderd plezier voor je sport

Door de sleur breken

Praktijken en wedstrijden kunnen een sleur zijn.

Training kan eentonig, vermoeiend en pijnlijk aanvoelen, maar dat is precies het punt waarop je de hamer moet neerleggen en naar voren moet duwen.

Het is op dit punt waar de grootste winsten kunnen worden bereikt.

Uw concurrenten ervaren hetzelfde.

Stel je het voordeel voor dat je zult hebben als je reageert met die extra inspanning, focus en discipline.

Strategieën voor het handhaven van hoge motivatie:

Zoek je “waarom” – herinneringen aan waarom je je sport in de eerste plaats hebt gekozen. Wat had je voorgesteld om te bereiken toen je begon te concurreren?

Maak het leuk – vind manieren om van oefeningen een spel te maken. veel plezier ermee. Dit zal die saaie trainingen bestrijden.

Houd een goede focus – je hebt een keuze: je kunt je concentreren op de verveling van een training of de mogelijkheden om je spel te verbeteren en te ontwikkelen.

Concentreer u op uw doelen – Herinner uzelf eraan waarom u zo hard werkt. Stel je precies voor wat je wilt bereiken en het werk dat nodig is om daar te komen.

Roep een trainingspartner in – je kunt zoveel harder werken als je wordt uitgedaagd door een trainingspartner. Een trainingspartner kan u helpen motiveren als u niet op zoek bent om te oefenen. Als je een trainingspartner hebt, houdt je verantwoordelijk voor je niveau van inspanning en focus.

Denk aan je grootste concurrent – probeer je grootste concurrent te overtreffen. Vraag jezelf af: “Werk ik zo hard als hij/haar?”

Gebruik inspirerende signalen – Gebruik inspirerende zinnen, afbeeldingen, rolmodellen, verhalen of foto’s om u gemotiveerd te houden. Verzamel ze in een notitieboekje en bekijk die inspiratiebronnen tijdens moeilijke momenten van het seizoen.

Probeer deze tips om de motivatie hoog te houden:

Tip #1: Maak IF/ vervolgens uitspraken. Als ik me in de praktijk verveel), zul ik … op deze manier kunt u situaties verhelpen wanneer ze zich voordoen.

Tip #2: Denk aan wat je atletische idool zou doen. Hoe zou je favoriete atleet deze situatie aanvallen?

Succes is het resultaat van dingen op de juiste manier te doen, zelfs als je ze niet zin hebt om ze te doen.

Succesvolle atleten hebben geleerd hoe ze kalm, gefocust en met evenwicht kunnen blijven in competitie. We hebben het ontspannen atleet-, werkboek- en CD -programma gemaakt om u te helpen dit te doen.

Verhoog je zelfvertrouwen met mentale spelcoaching!

Master Mental Game Coach, Dr. Patrick Cohn, kan u of uw atleet (en) van 12 jaar en ouder helpen, mentale spelproblemen overwinnen met persoonlijke coaching.

U kunt samenwerken met Dr. Patrick Cohn zelf in Orlando, Florida of via Skype, FaceTime of telefoon. Bel ons gratis op 888-742-7225 of neem contact met ons op voor meer informatie over de verschillende coachingprogramma’s die we aanbieden!

Wat zeggen onze studenten?
“WAUW!!! Wat een Feyenoord Thuisshirt week had ik. Ik was in staat om te Kashiwa Reysol Thuisshirt presteren met een vertrouwen dat mijn stijl kon doorschijnen – geen meer de arena binnenkomen met dat “herten in de koplampen” look of gevoel. Ik stopte met het evalueren van mezelf terwijl ik optrad, en ik verliet de arena eigenlijk na mijn patronen met het gevoel dat ik veel plezier had meegemaakt. Heel erg bedankt.”
~ Julia Dreyer, National Champion Equestrian

Voor alle atleten-leer technieken voor vertrouwensversterking!

D Je hebt een negatief zelfbeeld van jezelf als een atleet die het vertrouwen onderdrukt?

Het maakt niet uit dat je positief probeert te zijn, ben je niet in staat om de twijfel te schudden die je hoofd in je hoofd snelt wanneer je je concurrentie opmaakt?

Heb je jezelf bestempeld als een verliezer, slecht dichterbij of middelmatige atleet en deze labels houden je vast in een sleur van zelfmedelijden en besluiteloosheid?

Als je ja hebt beantwoord op een van deze vragen, bekijk dan de zelfverzekerde atleet!

Het zelfverzekerde atleet-CD- en werkboekprogramma is een 14-daags plan voor het ultieme zelfvertrouwen. Dit programma Schalke 04 Thuisshirt is ideaal voor elke atleet of coach die de bewezen vertrouwensversterkingstechnieken wil ontdekken die gegarandeerd drastisch zelfvertrouwen zullen opbouwen en de sportprestaties verbeteren.

Meer informatie over een van onze meest populaire CD -programma’s in de zelfverzekerde atleetreeks …

De zelfverzekerde atleet: een 14-daags plan voor ultieme selfonull